Päeva tähtsaim söögikord
Öösel me küll magame, kuid meie orgamism tegutseb. Eluliste funktsioonide - ihutemperatuuri, hingamise, vereringe - toimimiseks tarbib organism päeva jooksul kogutud energiat. Hommikul vajavad "patareid" uuesti laadimist.
Hea algus päevale.
Teie hommikune aktiivsus ja korralik hommikusöök on omavahel seotud.
Hommikul söömise üheks eeliseks on see, et pärast ei teki tahtmist kiiruga midagi suhu pista.
Korralikust hommikueinest saab organism kätte kõik vajalikud toitained - proteiinid, süsivesikud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained.
Hommikusöögihelvestest saab einet valmistada lihtsalt ja kiiresti. Tuleb vaid lisada piima, soovi korral ka puuvilju või jogurtit. Peaaegu kõik hommikusöögihelbed sisaldavad vähe rasva ja palju rauda. Piim annab juurde kaltsiumit. Sageli ei sisalda meie päevane toidusedel piisavalt neid mineraalaineid, seega aitavad hommikusöögihelbed täita raua ja kaltsiumi päevanormi.
Mitte igaühele ei maitse hommikusöögihelbed. Sel juhul võib süüa näiteks üht järgnevatest einetest:
piimakokteili, kuuma šokolaadi või puuviljakokteili
röstitud leiba meelepäraste lisanditega (näiteks juustu, singi või munaga)
putru
jogurtit
saiakesi
puuvilja või magusat kreemi
Nädalavahetustel on mõnus hommikusööki valmistada ja nautida koos perega. Valmistage sooje eineid: muna, omletti, sooje võileibu, pannkooke puuvilja ja jogurtiga jms.